Category: က်န္းမာေရး

အိမ္ထဲေနရင္း လူ႔ခႏၶာကိုယ္အေရျပားကို ယားယံေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

တစ္ခါတစ္ေလ အိမ္ထဲမွာေနရင္းနဲ႔ ရုတ္တရက္ႏွာေခါင္းယားလာၿပီး မရပ္မနားႏွာေခ်တာမ်ိဳးေတြ ၾကံဳဖူးမွာပါ။ အျပင္ထြက္တာလည္း မဟုတ္၊ အိမ္ထဲေနတာေတာင္ ဘာေၾကာင့္မ်ား အေရျပားယားတာ၊ ႏွာေခါင္းထဲ ယားက်ိက်ိျဖစ္ေနရတာလည္းဆုိတာ စိတ္၀င္စားစရာပါပဲ။ တကယ္လို႔မ်ား စာဖတ္သူက အခုလို မၾကာမၾကာျဖစ္တတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္ထဲမွာ ဒီလိုပစၥည္းေတြရွိသလားဆိုတာ စစ္ေဆးၾကည့္သင့္ပါတယ္။ အထပ္သားေတြနဲ႔ ၾကိတ္သားပရိေဘာဂမ်ား Pexels/ Pixabay ပရိေဘာဂအသစ္ေတြ ၀ယ္တဲ့အခါ အနံ႔စူးစူးတစ္ခုကို ရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီအနံ႔ဟာ VOCs နဲ႔ ေဖာ္မာဒီဟိုက္ဒ္ေတြက ေလထဲကို ထုတ္လႊတ္တဲ့ရနံ႔ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္တမ္းေတာ့ သစ္သားအမွ်င္အစအနေတြ၊ ၾကိတ္ခြဲၿပီး ျပဳျပင္ထားတဲ့ ပရိေဘာဂေတြထက္စာရင္ သဘာ၀သစ္ပရိေဘာဂေတြက ပိုေကာင္းတယ္ဆိုေပမယ့္ အဖိုးၾကီးျမင့္တဲ့အတြက္ ေတာ္ရံုမ၀ယ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အထပ္သားၾကိတ္သားပရိေဘာဂအသစ္ေတြကို ၀ယ္ယူၿပီးတဲ့အခါ သူတို႔ဆီက ထြက္လာတဲ့ အခိုးေတြကို မရွဴရိႈက္မိရေအာင္ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ေနရာမွာ ထားေပးဖို႔ လိုအပ္လွပါတယ္။ အိမ္စိုက္ပန္းပင္မ်ား […]

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သတိမထားမိၾကတဲ့ ဒူးရင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး ၆ ခု

အေရွ႕ေတာင္အာရွမွာ နတ္သုဒၶါအျဖစ္တင္စားထားၾကတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ဒူးရင္းသီးပါ။ ေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားကေတာ့ ဒူးရင္းသီးစားရင္ ေသြးတိုးတယ္၊ အနံ႔စူးရွလြန္းလို႔ ေခါင္းကိုက္တယ္လို႕ပဲ သိထားၾကပေမယ့္ သင္တို႕မသိေသးတဲ့ ဒူးရင္းသီးစားျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏုိင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေပါင္း မ်ားစြာရွိေနပါတယ္။ အဲဒီအထဲမွ ဒူးရင္းသီးနဲ႕လံုးဝမဆက္စပ္မိတဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး ၅ ခုကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာမလို႕ ဗဟုသုတရေအာင္ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ၾကပါဦး။ ဒူးရင္းသီးမွာပါတဲ့အာဟာရဓာတ္မ်ား USDA National Nutruent Database ရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ ဒူးရင္းသီးမွာ မထင္မွတ္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ေတြနဲ႕သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ လံုးဝမထင္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ စီ ကို ေတြ႕ရၿပီး ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ thiamin ဓာတ္၊ riboflavin, niain အျပင္ ဗီတာမင္ ေအးနဲ႕ B6 တို႕လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႕ ေဖာ့စ္ေဖာယက္တို႕ကိုလည္း ဒူးရင္းသီးထဲမွာ ရွာေတြ႕ခဲ့ပါတယ္။ ေရဓာတ္နဲ႕ လူ႕ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာဂါေတြ ကာကြယ္ေပးတဲ့ phytonutrients, ပရိုတင္းနဲ႕ အက်ိဳးျပဳအဆီေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ (၁) ဒူးရင္းသီးနဲ႕အစာေခ်စနစ္ […]