Category: ဗဟုသုတ

တကၠစီငွားစီးတဲ့သူေတြ မၾကားခ်င္ဆုံးစကား(၄)ခြန္း

တကၠစီ စီးတယ္ဆုိတာ ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ လူတန္းစားမေရြး ပါပဲ။ အေရးႀကီးတဲ့အေျခအေနမုိ႔လုိ႔၊ ျမန္ျမန္ေရာက္ခ်င္လုိ႔၊ မုိးရြာေနလုိ႔ စတဲ့…အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ိဳးစုံနဲ႔ လူတုိင္းက တကၠစီ စီးတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ကုိယ္က ျမန္ခ်င္လုိ႔စီးကာမွ လမ္းမသိတဲ့ တကၠစီသမားေတြ၊ တစ္ခါတစ္ေလလည္း ကုိယ့္အေပၚ မေကာင္းႀကံဖုိ႔ ႀကိဳးစားၾကတဲ့ တကၠစီသမားေတြနဲ႔ ႀကဳံရၿပီး စိတ္ရႈပ္ရ၊ ဒုကၡေရာက္ၾကရပါေသးတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ တကၠစီ စီးတဲ့ ခရီးသည္ေတြအေနနဲ႔ တကၠစီ သမားေတြဆီကေန မၾကားခ်င္ဆုံး စကား(၃)ခြန္းရွိပါသတဲ့။ အဲဒီစကားေတြကုိၾကားရင္ လုံး၀ကုိ စိတ္ပ်က္သြားၾကတာမ်ိဳး၊ စိတ္ရႈပ္သြားၾကတာမ်ိဳးေပါ့။ ဘယ္လုိစကားေတြလဲသိလား။ (၁)။ “အဲဒီဖက္ လမ္းမႀကဳံလုိ႔” လမ္းမႀကဳံဘူးလုိ႔ ေျပာရေအာင္ ကိုယ္ေတြက လမ္းႀကဳံလုိက္စီးေနတာလည္းမဟုတ္။ တကယ္ဆုိ ကုိယ္က ကားသိမ္းေတာ့မယ္ဆုိရင္ ကားသိမ္းေတာ့မယ့္အေၾကာင္းနဲ႔ အျပန္လမ္းနဲ႔မကုိက္ဘူးဆုိတဲ့ အေၾကာင္းကုိ ေအးေအးေဆးေဆးေျပာျပသင့္တာပါ။ အဲလုိမဟုတ္ပဲ လမ္းမႀကံဳလုိ႔ မလုိက္ဘူးဆုိတာႀကီးကေတာ့ […]

အိမ္ထဲေနရင္း လူ႔ခႏၶာကိုယ္အေရျပားကို ယားယံေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

တစ္ခါတစ္ေလ အိမ္ထဲမွာေနရင္းနဲ႔ ရုတ္တရက္ႏွာေခါင္းယားလာၿပီး မရပ္မနားႏွာေခ်တာမ်ိဳးေတြ ၾကံဳဖူးမွာပါ။ အျပင္ထြက္တာလည္း မဟုတ္၊ အိမ္ထဲေနတာေတာင္ ဘာေၾကာင့္မ်ား အေရျပားယားတာ၊ ႏွာေခါင္းထဲ ယားက်ိက်ိျဖစ္ေနရတာလည္းဆုိတာ စိတ္၀င္စားစရာပါပဲ။ တကယ္လို႔မ်ား စာဖတ္သူက အခုလို မၾကာမၾကာျဖစ္တတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္ထဲမွာ ဒီလိုပစၥည္းေတြရွိသလားဆိုတာ စစ္ေဆးၾကည့္သင့္ပါတယ္။ အထပ္သားေတြနဲ႔ ၾကိတ္သားပရိေဘာဂမ်ား Pexels/ Pixabay ပရိေဘာဂအသစ္ေတြ ၀ယ္တဲ့အခါ အနံ႔စူးစူးတစ္ခုကို ရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီအနံ႔ဟာ VOCs နဲ႔ ေဖာ္မာဒီဟိုက္ဒ္ေတြက ေလထဲကို ထုတ္လႊတ္တဲ့ရနံ႔ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္တမ္းေတာ့ သစ္သားအမွ်င္အစအနေတြ၊ ၾကိတ္ခြဲၿပီး ျပဳျပင္ထားတဲ့ ပရိေဘာဂေတြထက္စာရင္ သဘာ၀သစ္ပရိေဘာဂေတြက ပိုေကာင္းတယ္ဆိုေပမယ့္ အဖိုးၾကီးျမင့္တဲ့အတြက္ ေတာ္ရံုမ၀ယ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အထပ္သားၾကိတ္သားပရိေဘာဂအသစ္ေတြကို ၀ယ္ယူၿပီးတဲ့အခါ သူတို႔ဆီက ထြက္လာတဲ့ အခိုးေတြကို မရွဴရိႈက္မိရေအာင္ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ေနရာမွာ ထားေပးဖို႔ လိုအပ္လွပါတယ္။ အိမ္စိုက္ပန္းပင္မ်ား […]

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သတိမထားမိၾကတဲ့ ဒူးရင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး ၆ ခု

အေရွ႕ေတာင္အာရွမွာ နတ္သုဒၶါအျဖစ္တင္စားထားၾကတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ဒူးရင္းသီးပါ။ ေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားကေတာ့ ဒူးရင္းသီးစားရင္ ေသြးတိုးတယ္၊ အနံ႔စူးရွလြန္းလို႔ ေခါင္းကိုက္တယ္လို႕ပဲ သိထားၾကပေမယ့္ သင္တို႕မသိေသးတဲ့ ဒူးရင္းသီးစားျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏုိင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေပါင္း မ်ားစြာရွိေနပါတယ္။ အဲဒီအထဲမွ ဒူးရင္းသီးနဲ႕လံုးဝမဆက္စပ္မိတဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး ၅ ခုကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာမလို႕ ဗဟုသုတရေအာင္ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ၾကပါဦး။ ဒူးရင္းသီးမွာပါတဲ့အာဟာရဓာတ္မ်ား USDA National Nutruent Database ရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ ဒူးရင္းသီးမွာ မထင္မွတ္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ေတြနဲ႕သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ လံုးဝမထင္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ စီ ကို ေတြ႕ရၿပီး ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ thiamin ဓာတ္၊ riboflavin, niain အျပင္ ဗီတာမင္ ေအးနဲ႕ B6 တို႕လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႕ ေဖာ့စ္ေဖာယက္တို႕ကိုလည္း ဒူးရင္းသီးထဲမွာ ရွာေတြ႕ခဲ့ပါတယ္။ ေရဓာတ္နဲ႕ လူ႕ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာဂါေတြ ကာကြယ္ေပးတဲ့ phytonutrients, ပရိုတင္းနဲ႕ အက်ိဳးျပဳအဆီေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ (၁) ဒူးရင္းသီးနဲ႕အစာေခ်စနစ္ […]

ေခါက္ဆြဲေျခာက္စားျခင္းက ကေလးေတြကို အေျခာက္ျဖစ္ေစႏိုင္

အခုဇြန္လဟာ LGBT အခြင့္အေရးလႈပ္ရွားမႈအတြက္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ လျဖစ္ၿပီး ႏုိ္င္ငံတကာ ေကာ္ပိုေရးရွင္းႀကီးေတြက သူတုိ႔ရဲ႕လုိဂုိေတြမွာ သက္တန္႔ပုံစံ LGBT အမွတ္အသားကို တင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အင္ဒုိနီးရွားမွ ႏုိင္ငံေရးသမားတစ္ဦးကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ထူးဆန္းတဲ့ မွတ္ခ်က္တစ္ခုကို ခ်မွတ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ ကေလးေတြကို အသင့္စားေခါက္ဆြဲေျခာက္နဲ႔ ႏုိ႔မႈန္႔ေဖာ္ျမဴလာ တုိ႔က လိင္တူခ်စ္သူ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေစတယ္ ဆုိတာပါပဲ။ ၿမိဳ႕ေတာ္အဆင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားေတြ႕ဆုံပြဲတစ္ခုမွာ အင္ဒိုနီးရွားႏုိင္ငံ တန္ဂါရန္းၿမိဳ႕ေတာ္ရဲ႕ အာရစ္ဖ္ ဝစၥမန္းရွားက အင္ဒိုကေလးငယ္ေတြကို က်န္းမာၾကံ႕ခုိင္ၿပီး ထူးခၽြန္ထက္ျမက္ေစဖို႔ အားလုံးက အစက အာဟာရဓါတ္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ပဲျဖစ္ၿပီး အဓိကက မိခင္ႏုိ႔တုိက္ေကၽြးဖို႔ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိခဲ့ပါတယ္။ သူ႕အဆုိအရ လူႀကီးေတြဟာ အလုပ္ကိစၥေတြရႈပ္ေနတဲ့အတြက္ မိဘေတြဟာ ကေလးေတြကို ႏို႔မႈန္႔နဲ႔ အသင့္စားေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြသာ ေကၽြးေမြးၾကတဲ့အတြက္ ကေလးရဲ႕ ႀကီးထြားမႈအေပၚ ဆုိးရြားစြာ သက္ေရာက္ေစတယ္လို႔ […]

.ဦးဖိုးေအးတို႔ မိသားစု သခၤ်ဳိင္းထဲ မွာ ေပါက္တဲ့ မွ်စ္ကို ခ်ိဳးယူၿပီး စားလိုက္မိၾကေသာအခါ

*သခၤ်ဳိင္း ဆိုသည္မွာ* လူတစ္ေယာက္က ေမးတယ္… “ကိုဖိုးေအး ခင္ဗ်ား သခၤ်ဳိင္းထဲက မ်ွစ္ေတြ ယူစားေနတာ မရႊံဘူးလား…? ေျဖ။ ။”ဘာရႊံမလဲကြ လူေသေကာင္က ထြက္တဲ႕မ်ွစ္မွ မဟုတ္တာ ေျမၾကီးထဲက ထြက္တဲ့မ်ွစ္ပဲ ဘာရႊံစရာရွိလဲ။ သခၤ်ဳိင္းဆိုတာလဲ ေျမၾကီးပါပဲကြာ လူေတြသမုတ္ထားလို႔သာ သခၤ်ဳိင္းျဖစ္ေနတာပါ ငါဆို ဒီသခၤ်ဳိင္းက ထြက္တဲ႔မ်ွစ္ေတြ စားလာတာ ၾကာပါျပီ။ *သခၤ်ဳိင္း ဆိုသည္မွာ* လူတစ္ေယာက္က ေမးတယ္… “ကိုဖိုးေအး ခင္ဗ်ား သခၤ်ဳိင္းထဲက မ်ွစ္ေတြ ယူစားေနတာ မရႊံဘူးလား…? ေျဖ။ ။”ဘာရႊံမလဲကြ လူေသေကာင္က ထြက္တဲ႕မ်ွစ္မွ မဟုတ္တာ ေျမၾကီးထဲက ထြက္တဲ့မ်ွစ္ပဲ ဘာရႊံစရာရွိလဲ။ သခၤ်ဳိင္းဆိုတာလဲ ေျမၾကီးပါပဲကြာ လူေတြသမုတ္ထားလို႔သာ သခၤ်ဳိင္းျဖစ္ေနတာပါ ငါဆို ဒီသခၤ်ဳိင္းက ထြက္တဲ႔မ်ွစ္ေတြ စားလာတာ ၾကာပါျပီ။ ၾကည့္စမ္း […]

ေျခညႇိဳးက ေျခမထက္ ပို႐ွည္ေနတဲ့သူဆုိ ဒါကို ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖတ္ၾကည့္ပါ

( For Zawgyi ) ေျခညႇိဳးက ေျခမထက္ ပို႐ွည္ေနတဲ့သူဆုိ ဒါကို ဖတ္ျဖစ္ေအာင္ ဖတ္ၾကည့္ပါ ေျခညႇိဳးက ေျခမထက္႐ွည္ေနတဲ့ သူေတြကေတာ့ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြနဲ႔ ကိုက္ညီသူေတြပဲ ျဖစ္တာ ေတြ႕ရမွာပါ..။ ၁။ အခ်စ္ႀကီးတယ္ အစြဲအလမ္းႀကီးတယ္ ခံစားလြယ္တယ္..။ ၂။ အၿငိဳးႀကီးတယ္ ရန္ၿငိဳး ထားတတ္္တယ္..။ ၃။ ခ်စ္သူကို ဦးစားေပးတယ္ ခ်စ္သူကိုလည္း အႏိူင္ယူတယ္..။ ၄။ ခ်စ္ၿပီဆို ဘယ္လိုတားတား ဇြတ္ခ်စ္တယ္ မုန္းၿပီးဆို လံုးဝ လွည့္မၾကည့္ဘူး..။ ၅။ စကားေျပာတည္တယ္ ခင္သြားရင္ ေပါေတာေတာ လုပ္တတ္တယ္..။ ၆။ အိမ္မွာ ဘုရင္ အေပါင္းအသင္းၾကား သူမပါမၿပီး..။ ၇။ သူမ်ား အားမကိုးတတ္ဘူး အကူအညီ ယူၿပီးရင္လည္း ေက်းဇူးဆပ္ဖို႔ မေမ့တတ္ဘူး..။ […]

မယံုဘူး ဆိုသူေတြေတာင္ ပါးစပ္အေဟာင္းသားျဖစ္သြားေစတဲ့ “နီးကပ္လာေသာ တေဘာင္ႏွစ္ခု”

နီးကပ္လာေသာ တေဘာင္ႏွစ္ခု ” နိမိတ္တေဘာင္ဆိုတာ မယုံၾကည္လို႔မရဘူး။ခုေတြ႔လိုက္ရတဲ႔ တေဘာင္ကို ေလ႔လာၾကည္႔ရင္ မွန္သင္႔သေလာက္မွန္ေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ၅၆၇ ဝယ္ ေရေတြၾကီးလို ့ ၈ ဆံုးေျမၾကီး လွဳ ပ္လိမ့္မယ္ ၉ ဝယ္ေျမခါ သြက္သြက္ရမ္းလို ့ အၾကမ္းစားၾကီး လွဳ ပ္လိမ့္မယ္ ၃ ကို အစဥ္ေဆာင္ ၅ ကို ထိမ္းလို ့ ကပ္စိမ္းၾကီးကို ေက်ာ္ၾကမယ္ ေက်ာ္ၾကကြယ္ ေက်ာ္ၾကကြယ္ မၾကာခင္ ေသခ်ာလာပါမယ္။ အေပၚကတေဘာင္အရဆိုရင္ ” ၅၆၇ ဝယ္ေရေတြႀကီးလို႔ ” ဆိုတာ ၂၀၁၅/၁၆/၁၇ မွာ ေရေတြႀကီးလို႔ ဆိုလို တာလို႔ ယူဆပါတယ္။ တကယ္လဲ ေရေတြႀကီးခဲ႔တယ္။ ” ၈ ဆုံးေျမႀကီးလႈပ္လိမ္႔မယ္ ” […]